* تحقيق: عذراء الحسيني
ما ان يقارب الفصل الدراسي الثاني الانتهاء حتى تجد النشاط يدب في كل طالب وطالبة وتفرض الاسر حالة من الطوارئ غير العادية ويبدأ الطلبة على اختلاف مراحلهم بالاستعداد للامتحانات كل حسب جهده ومقدرته التحصيلية,.
فما دور الاسرة في تهيئة الجو المناسب لهم داخل البيت وما دور الاب والام وما هي متطلبات الطلبة في مثل هذه الظروف وافضل السبل لتحقيقها.
تهيئة الأجواء المناسبة
ولمعرفة آراء بعض الطالبات في هذا الصدد تحدثنا الى عدد منهن وبداية مع الطالبة هيا عبدالرحمن - ثالث ادبي - فقالت:
انا متفوقة في دراستي وذلك لانني منذ بداية العام الدراسي افرغ نفسي للدراسة من ساعتين الى ثلاث ساعات يوميا وهذا يسهل عليّ المراجعة آخر العام.
اما عن الجو المريح لها في الدراسة فتحبذ الجو البارد عن الحار الذي يسبب لها الضيق والملل وان تكون غير جائعة حتى لا ينصرف ذهنها الى غير المذاكرة.
اما منى سليمان - ثالث ادبي - تقول: عندما اذاكر افضل ان اكون وحدي لانني اذاكر بصوت مرتفع واحرص على الا اسهر كثيرا ودائما اركز على تحضير الدرس قبل ان ادرسه في المدرسة وعندما اذاكره يثبت في ذهني جيدا هذا ما افعله طوال السنة اما في الايام التي تسبق الامتحانات فإنني ازيد من ساعات مذاكرتي حتى اتمم انجازاتي واحقق النجاح الذي اتمناه.
وهناك من الطلاب والطالبات من لا يقنع بمجرد النجاح في المواد وعبور السنوات الدراسية بل يتهيأ للعام الدراسي وكأنه يستعد لماراثون,, لانه يريد التفوق.
هؤلاء المتفوقون,, هل يشعرون بمسؤولية اضافية وهل يذاكرون ساعات اطول؟ بالإجمال كيف يستعد المتفوقون لجني التفوق؟
امل زهير (ثالث علمي) دائما يتراوح ترتيبها بين المركز الاول والمركز الثاني تقول:
في الحقيقة لا انافس الا نفسي لانني مؤمنة بأن لكل طالبة اسلوبها وخبرتها في المذاكرة وطريقتها الخاصة في تمثل السؤال والبدء بالجواب عنه والافضل لكل طالبة ان تركز على نفسها ودرجاتي لا تقل في كل الاحوال عن 98% فإذا انخفضت يجب عليّ ان اعيد حساباتي فورا.
دور الأسرة في تهيئة الأجواء
وعن دور الاسرة في تفوق ابنائها تقول الاخصائية الاجتماعية نورة فراج السبيعي من كلية العلوم الصحية ان للاسرة دورا في تهيئة الجو المناسب لدى الابناء داخل البيت خلال فترة الامتحانات لما لهذه الفترة من حالة القلق والتوتر النفسي في نفوس ابنائنا للحصول على نتيجة مرضية لهم, فالام والاب اللذان يعملان دائما ويحرصان على متابعة ابنائهما وتشجيعهم واعطائهم الثقة الكبيرة في نفوسهم هما الناجحان في جعل ايام الامتحانات اياما عادية غير مربكة لدى الابناء بالاستعداد الدائم للامتحان في كل لحظة وتقسيم الوقت لهم بين المذاكرة والترفيه لانفسهم والراحة والنوم لصحتهم.
وعن متطلبات الطلاب في مثل هذه الظروف قالت الاستاذة نورة:
انها عديدة مثل: اعطاء الثقة للطالب والطالبة في نفسه وتوجيههما وارشادهما اسلاميا في جميع النواحي نفسيا واخلاقيا واجتماعيا وتربويا وتوثيق العلاقة بين المدرسة والبيت وتنظيم الوقت وتهيئة الجو الاسري بابعادهما عن المشاكل والضوضاء والتشجيع على التفوق وتحديد الهدف وتحقيق الرضا بالنفس وتبصير الطلبة بأهمية الغذاء الجيد في مثل هذه الظروف.
وشددت الاستاذة نورة السبيعي على حالة القلق التي تصيب الآباء فتقول:
ألاحظ في مجتمعنا انتشار القلق والاضطراب بين الوالدين اثناء فترة الامتحانات وكأنهما في امتحان مما يجعل الطالب في حالة من القلق والعصبية وكره هذه الفترة وبالتالي اهمال البعض للمذاكرة بسبب الملل والقلق وبالتالي (الفشل والرسوب) والبعض الاخر يذاكر تحت ضغط الاباء وبالتالي النجاح بدون فهم واستيعاب كآلة مبرمجة.
* اما الدكتور عدنان باجابر - استاذ مشارك - قسم علوم الاغذية والتغذية بجامعة الملك سعود فيقول:
انه لا يوجد غذاء معين يمكن ان انصح به الامهات ليقدمنه لابنائهن في هذه الفترة (الامتحانات) ولكن بصورة عامة فإن الحرص ان يتناول الابناء وجبة الافطار لأنها الاساس ومن الامور المؤكدة ان تخلي الطالب عن هذه الوجبة سيقلل من تركيزه ويشعره بالخمول السريع.
وانصح بان تكون الوجبة خالية من الدهون كالبقوليات مثل الفول لانه بطيء الامتصاص ويبقى في البطن لفترات طويلة, ان وجبة مكونة من البيض المسلوق او ساندويتش بيض مسلوق او جبن مضافا اليه القليل من الطماطم وكأس من عصير البرتقال الطازج لهو افطار جيد جدا لهذه المرحلة كما ان الكورن فلكس وهو غذاء يقبل عليه الاطفال وكوب عصير البرتقال ايضا فطور مثالي لطلاب المرحلة الابتدائية وعموما ينصح ان يحوي الافطار البروتينات مثل الجبن والبيض المسلوق - اللبنة، ولا بأس ان يتناول الطفل قطعة من الحلوى بين حصتي الاختبار.
اما وجبة الغداء فلا يوجد شيء مخصص والنصيحة العامة التي توجه للامهات سواء اثناء فترة الاختبار او غيرها ان يحرص على الغذاء المتوازن وعدم اهمال الخضراوات والفواكه وعصير الفواكه الطازجة.
ويفضل ان يكون العشاء خفيفا قليل الدسم الى حد ما ويتناوله الطالب قبل النوم بساعة على اقل تقدير.
اما بالنسبة لمشكلة الارق التي تصيب الطلاب في هذه الفترة فغالبا سببها تناول المنبهات مثل الكولا والشاي والقهوة والامتناع عن تناولها عموما امر محمود وان لم يستطع فالتوقف عن تناولها قبل المساء (بما لا يقل عن 4 - 5 ساعات) قبل النوم قد يحل المشكلة.
كما ان ترتيب الوقت والتعود على النوم المبكر وعدم التفكير في الاختبار والدراسة عند النوم كلها عوامل تساعد على التقليل من المشكلة (هذا ما نسمعه من المتخصصين في علم النفس).
وينصح بشرب كوب من اللبن الرائب او الزبادي قبل الايواء للفراش فإن ذلك من شأنه تخفيف توتر الجسم وجلب النعاس.