كل إنسان معرض للشعور بالضيق في بعض الأيام.. ويجد صعوبة في التخلص من الكآبة..

ويبحث عمن يساعده للتخلص منها..

الدكتور جيفري برانتلي يدعو للقيام بتدريب تأملي يطلق عليه (تونجلين).. وإذ تعرفنا على تمرين تونجلين حيث إن الآخرين يتعاطفون معنا فسوف نتخيل أن هذا الحب والعطف موجودان لنا طيلة الوقت.

وينطوي هذا التدريب على تخيل أن العالم بأسره يتحمل عنك بعضاً من معاناتك للخطة.. استغرق الدقائق الخمس هذه في تخيل وجود شخص آخر يقدم لك ما تحتاج إليه في التو واللحظة من دعم وطمأنينة يكتنفها الحب.

وفي كافة أنحاء عالمنا، ثمة مقدار سخي من الحنان والعطف لكن ما تمر به من مشكلات مقدار يكفي مشكلات الجميع، وتخيلك لذلك سوف يساعدك على تقليل إحساسك بالوحدة والعزلة..

استخدم تخيلك هذا لترسم ألف يد حانية من كافة أرجاء الكوكب تخفف من حملك وتجلب لك إحساساً بالراحة.