رياضة المشي

من أسهل أنواع الرياضة التي يمكن أن يمارسها الإنسان رياضة المشي.. وفي كتاب «رياضة المشي للياقة بدنية وصحية» الصادر عن الدار العربية للعلوم والمترجم عن كتاب صدر سابقاً عن مايو كلينك، الكثير من المعلومات عن فائدة رياضة المشي.. ومنها: أن المشي يساعد المرء في الحفاظ على الوزن السليم.. ويخفف من الإجهاد، ويجعل العوامل المحبطة أقل ضغطاً.

إن التمارين الهوائية مثل المشي السريع يمكن أن تقضي على القلق.. كما أن التمارين المعتدلة في بداية النهار تساعد في النوم بشكل أفضل.