ميونيخ - (د. ب. أ)

ذكرت مبادرة السيطرة على الألم في ميونيخ أن ركوب الدراجات لأمد طويل قد يقلّّل من آلام الركبة وأنه إذا تم ضبط الدراجة على نحو سليم فإن ذلك من شأنه أن يؤدي إلى جعل ركوب الدراجات مفيداً في تقوية عضلات الظهر وهذا أمر مهم في جعل قامة الإنسان مستقيمة.

وفضلاً عن أن ركوب الدراجات يساعد في أن يفرز الجسم المزيد من سوائل المفاصل - مثل الشحم - التي تعمل في تليين المفاصل فإن ركوب الدراجات مفيد على نحو خاص للركب لأنه يعفيها من تحمل وزن الجسم. ولكن لبلوغ أفضل النتائج من ركوب الدراجات يتعيّن ضبط مقعد الدراجة ومقودها عند الارتفاع المناسب.

ويمكن اختبار ذلك بالجلوس على مقعد الدراجة وملاحظة إن كانت الرجل تصل بسهولة إلى البدال وإلا يتعيّن خفض المقعد لوصولها إليه كما أن المقود يتعيّن أن يكون أعلى من المقعد حتى يكون ظهر الراكب مستقيماً دون انحناء.

كما يتعيّن اختيار الدراجات ذات التروس المنخفضة حتى لا تجهد عضلات المفاصل في الركبة.