حين تخصصين وقتاً لنفسك تقطعينه من زحمة أعمالك وانشغالاتك، احرصي على أن يكون حقاً لك وحدك حتى تتمكني من الإفادة منه لإعادة شحن نفسك بالطاقة. لذا اقطعي اتصالاتك مع العالم الخارجي، لا تفتحي بريدك الإلكتروني واسحبي شريط هاتف منزلك. لأنك لا تدركين كم الرنين المتواصل للهاتف وزحمة الرسائل الإلكترونية التي يمكن أن يؤثّرا في أعصابك ويزيدا من درجة السترس لديك. هذا عدا كونهما يستهلكان وقتك ويحملان اضطرابات الخارج إليك ويمنعانك من التركيز على نفسك فقط.