العنود في مداخلة مع الكثيري:
سبقتني إلى ما كنت أنوي الكتابة عنه

لقد شدني ما خطه يراع الأستاذ عبد الله الكثيري في صفحة شواطئ يوم الجمعة الموافق 26 من ذي القعدة 1425هـ 7 من يناير 2005م العدد 11789 ، ولي مداخلة بسيطة على هذا الموضوع الذي كنت أنوي كتابته إلا أن الأستاذ عبد الله سبقني إلى ذلك .
النوم آيةٌ من آيات الله ، فهو عملية جسمية نفسية ضرورية لتحقيق الصحة الجسمية والنفسية .. وقد تكون أسباب اضطرابات النوم .. نفسية أو بيئية ..
ومن الأسباب النفسية : الاضطرابات الانفعالية ، عدم الاستقرار ، الاكتئاب ، عدم الشعور بالأمن ، مشكلات الحياة والهروب منها إلى النوم ، عدم إشباع الحاجات .
الأسباب البيئية : مثل ضيق المسكن ، نوم الأطفال مع الوالدين في نفس الغرفة ، وغيرها من العوامل البيئية الأخرى .
ومن العوائق المهمة التي تصرف المرء عن النوم الإكثار من الأكل والشرب قبل النوم ، وقد حذرنا النبي - عليه الصلاة والسلام - من الإفراط في الأكل والشرب ومجازة حد الاعتدال فيهما .
ومن أشيع اضطرابات النوم : الأرق ، التقلب الزائد أثناء النوم ، الأحلام المزعجة ، الكوابيس ، الفزع الليلي ، كذلك كثرة المعاصي .. فكم من معصية منعت لذة النوم .. رحم الله الأستاذ المجاهد الداعية الكبير الشيخ مصطفى السباعي إذ يقول في كتابه (هكذا علمتني الحياة) ص32 : (إذا همَّت نفسك بالمعصية فذكرها بالله ، فإذا لم ترجع فأعلم انك تلك الساعة انقلبت إلى حيوان !) .
الذنوب والمعاصي أمراض فتاكة ، تدخل على القلب فتفسده وتجعله ميالاً إلى المنكرات والسيئات ، وتجلب الهموم والغموم وعدم الاستقرار في النوم .
قال (أحمد بن أبي الحواري) : قلت (لأبي سليمان الداراني - رحمه الله - : لم أوتر البارحة!!
ولم أصل ركعتي الفجر !! ولم أصل الصبح في جماعة !! فقال لي : بما كسبت يداك !!
والله ليس بظلام للعبيد شهوة أصبتها !!) .
والسبب الرئيسي في اضطرابات النوم مما ابتليت به الأمة في هذا الزمان من النوم على القنوات الفضائية .. وتكون خاتمة يومه بمعصية .. ولو ختم يومه بركعتين قبل النوم لكانت خيراً له من الدنيا وما فيها .
هناك آداب شرعية متعلقة بالنوم لها دور كبير في التخلص من اضطرابات النوم :
- المواظبة على الوضوء قبل النوم ، النوم على الطهارة خصلة تساعد على النوم .. ألا وهي الطهارة القلبية والبدنية ، فأما القلبية فان تطهر قلبك من الغل والحقد والحسد ، وأما البدنية فان تطهر جسدك بالوضوء .
- قراءة آية الكرسي والمعوذات ، والدعاء بما روي عن النبي - صلى الله عليه وسلم - ، ومن أدعية الأرق مثل (اللهم ربَّ السموات السبع وما أظلَّت ، ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت ، كن لي جاراً من شر خلقك جميعاً ، أن يفرط عليَّ أحد منهم أو أن يطغى علي ، عزَّ جارُك وجل ثناؤك ولا إله غيرك ولا إله إلا أنت) رواه الترمذي .
- أن يحافظ المرء قبل نومه على الأذكار الشرعية الثابتة عن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قبل النوم ، فإن هذه الأذكار والأدعية الشرعية ، حصن حصين ودرع متين يقي - بإذن الله - من الشيطان ويساعد على الراحة في النوم .
- الإحسان إلى الخلق بالقول والعمل من الأسباب التي تزيل الهم والغم والقلق ، وأنواع المعروف كلها خير وإحسان وبها يدفع الله الهموم والغموم ، قال تعالى : ) لاَّ خَيْرَ فِي كَثِيرٍ مِّن نَّجْوَاهُمْ إِلاَّ مَنْ أَمَرَ بِصَدَقَةٍ أَوْ مَعْرُوفٍ أَوْ إِصْلاَحٍ بَيْنَ النَّاسِ وَمَن يَفْعَلْ ذَلِكَ ابْتَغَاء مَرْضَاتِ اللّهِ فَسَوْفَ نُؤْتِيهِ أَجْرًا عَظِيمًا ) (سورة النساء آية 114) .
- تبييت النية قبل النوم لصلاة الفجر مع الجماعة مما يسهل عملية النوم فينام على نية القيام لصلاة الفجر فإن نية المؤمن تسبق عمله .
وهناك أسباب مُعِينة على النوم مثل :
- الإكثار من ذكر الله ، وقراءة القرآن الكريم .
- كثرة التوبة والاستغفار .
- المحافظة على الصلاة في أوقاتها .
- التوكل على الله وحده .
- الإقلال من فضول الطعام والكلام .
- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، وتجنب الانزعاج والاسترسال مع الأوهام والخيالات .
- عدم تناول المنبهات قبل موعد النوم بوقت مناسب .
- تنظيم النوم ومدته ومكانه وموعده .