الرياضة ضرورية للإنسان في مختلف سنوات العمر .. وكتاب «الرياضة وأهميتها للمرأة» تأليف أ. مها علي أيوب، يؤكد على أهمية ممارسة المرأة للرياضة في محيطها النسوي.

وتقول المؤلفة: تظهر نتائج الاستفادة من القيام بتدريبات اللياقة البدنية بسرعة على الحالة العامة للصحة، ويكون ذلك عن طريق تجديد النشاط في الوظائف العامة لأعضاء الجسم، كما أنها تساعد في تأخير علامات الشيخوخة، كما تساعد على تخطي هذه المرحلة الشاقة من عمر الإنسان في هدوء وأمان.

واكتساب اللياقة البدنية له فوائد علاجية، حيث تختفي أعراض التعب المعتادة التي نعاني منها بعد الانتهاء من واجبات العمل اليومي ويتضاءل الإحساس بالصداع.

كما تساعد اللياقة البدنية في إحداث تغيير في السلوك اليومي، ذلك لأنّ لياقة الجسم تساعد على صفاء الذهن ورفع المعنويات، الأمر الذي يؤثر تأثيراً مباشراً على الشخصية.

إن اللياقة البدنية الصحيحة هي التي تعطي الحياة طعمها، وتضفي على الشخصية الرونق والبهاء وتمنح الروح الصفاء النفسي، وتهيئ الشخص للنضال والكفاح في الحياة بروح شجاعة، كما أنها تتيح للشخص القدرة على التحكم في النفس وتهب الفرد الديناميكية والفعالية.