د. أنس عضيبات

في عالمٍ يضجّ بالدعوة الدائمة إلى التعبير والمشاركة، ويحثّنا على تفريغ شحناتنا الانفعالية فور حدوثها، شاع ميلٌ عفوي نحو تفويض مشاعرنا للآخرين عند كل منعطف ألم؛ نهرع للشكوى، ونبحث عن أذنٍ تُنصت، وكتفٍ نستند إليه، وظننا أن كل انقباضة في الصدر تقتضي بالضرورة تدخلاً خارجياً لترميمها بيد أن النضج النفسي يضعنا في لحظة ما أمام حقيقة مختلفة: ليس كل ضيق يحتاج إلى من يخففه عنا، فكثير من مشاعر الانزعاج ليست سوى رسائل داخلية تتطلب الوقوف مع الذات، وقراءتها في صمت قبل محاولة إخمادها في ضجيج الكلمات.

إن الهروب الفوري إلى الفضفضة عند أول بادرة توتر قد يتحول دون أن ندري إلى آلية دفاعية تُعطّل جهاز المناعة النفسية، فالحديث العاجل عن المشكلة غالباً ما ينقل الأعراض السطحية، وبينما تظل الجذور مدفونة في زوايا غير مفحوصة الانزعاج في جوهره ليس مجرد عَرَض طارئ، بل هو مؤشر على خلل في توازن ما: وقيمة تعرضت للانتهاك، أو توقع لم يلامس الواقع، أو حدود شخصية جرى تجاوزها، أو ندبة قديمة استيقظت على وقع موقف عابر وعندما نسارع إلى التماس التسكين من الخارج، فإننا نحرم أنفسنا من فرصة طرح الأسئلة الجوهرية: ما الذي أزعجني تحديداً؟ لماذا استثار هذا التصرف بالذات تلك الحدة من الانفعال؟ وما الذي يقع تحت دائرة سيطرتي لأفعله حيال هذا الأمر؟

إن فهم الذات في لحظة الاضطراب مهارة نفسية وسلوكية تتشكل بالتراكم والتجربة؛ إنها فن «الاحتواء الذاتي» ولا تعني هذه المهارة كبت المشاعر أو ادعاء الصلابة الزائفة، بل تعني القدرة على الجلوس مع الانزعاج دون فزع، ومنحه المساحة الزمنية الكافية ليتكشف عن معناه الحقيقي، وعندما نتوقف عن استجداء الحلول اللحظية، نكتشف أن معظم مشاعر الغضب أو خيبة الأمل تتراجع حدتها بمجرد تفكيك أسبابها المنطقية وفصل الواقعة المجردة عن التفسيرات النفسية المشحونة التي ألبسناها إياها.

لا يدعو هذا المسار إلى عزلة مطلقة أو استغناء مجحف عن الامتداد الإنساني فالإنسان كائن علائقي، ولا تستقيم حياته دون سند أو مؤازرة في مواقف الفقد والأزمات الكبرى التي تتجاوز طاقة التحمل الفردية إلا أن الفارق بين النضج والاتكالية يكمن في دقة التمييز: متى يكون البوح ملاذاً مستحقاً، ومتى يكون مجرد تهرب من مواجهة النفس ومسؤولياتها؟ معرفة متى نلجأ إلى الآخرين، ومتى نكون نحن العون لأنفسنا، هي العلامة الفارقة بين العلاقات القائمة على التشارك الصحي، وتلك التي تقع تحت وطأة الاستنزاف العاطفي المستمر.

إن بناء جسر متين بينك وبين داخلك يحميك من التشتت في تقلبات اليوم والتعامل مع كل ضيق كأنه أزمة كبرى وعندما تمنح نفسك وقفة صادقة لفهم دوافع انفعالك ومكامن ضعفك، فإنك لا تتجاوز الضيق فحسب، بل تبني رصيداً من الحكمة يجعلك أكثر ثباتاً أمام العواصف، وأكثر قدرة على اختيار متى تفتح بابك للعالم، ومتى تغلقه لتصغي إلى صوتك الداخلي وحده.