لو طلب من احد المدخنين ان يتناول عقارا له آثار جانبية ولكنه علاج جيد لمرضه لفكر كثيرا وكثيرا قبل ان يتناوله بل وسأل اكثر عن هذه الآثار وسأل كما يوما سوف يتناول هذا العقار وربما لم يكن منتظما في تناوله بل وربما توقف عن استخدامه وينسى انه يتناول سما وليس عقارا ويتناوله يوميا عدة مرات وليس له فائدة صحية تذكر، بل يتناوله الى وقت غير معروف ويتناسى آثاره الجانبية السيئة جدا فالتدخين عادة سيئة والتخلص منها ممكن وليس مستحيلا,يوجد في مواد التدخين اكثر من 4000 مركب كيميائي منها العديد من المركبات المسرطنة مثل مركبات الفورمالديهايد، والاسيتون، والنيكل والنيتروزمين والسيانيد,, الخ.
ان اول ما يتبادر الى الذهن عند ذكر التدخين وآثاره السلبية هو سرطان الرئة ولكن هناك امراضا كثيرة ومهمة يسببها التدخين ونسبة حدوثها في المدخنين اعلى من سرطان الرئة وهي امراض القلب والشرايين وكذلك الامراض الاخرى للرئة والجلطات الدماغية والسرطانات الاخرى غير سرطان الرئة, وللتدخين آثاره السلبية على معظم اجزاء الجسم حتى الجلد والشعر هذا بالنسبة للآثار الصحية ولكن هناك آثار اخرى مهمة كالآثار الاجتماعية، والنفسية، والاقتصادية، والبيئية, حينما يقرر المدخن ترك التدخين فان الآثار الايجابية تبدأ في الظهور عليه خلال اول 20 دقيقة من تركه التدخين, فخلال هذه الفترة يحدث ما يلي:
- ضغط الدم يعود لمستواه الطبيعي.
- نبضات القلب تعود لمستواها الطبيعي.
- حرارة اليدين والقدمين تعود لمستواها الطبيعي.
اما بعد 8 ساعات فيحدث ما يلي:
- مستوى غاز اول اكسيد الكربون في الدم يقل الى الحالة الطبيعية.
- مستوى الاكسجين في الدم يرتفع لمستواه الطبيعي.
اما بعد 24 ساعة فيحدث ما يلي:
- احتمال الاصابة بازمة قلبية يقل.
اما بعد 48 ساعة فيحدث ما يلي:
- اطراف الاعصاب تتعود على غياب النيكوتين وتعمل بصورة افضل.
- تحسن حاسة الطعم وحاسة الشم.
وبعد 72 ساعة:
القصبات الهوائية ترتخي فيتحسن التنفس.
- ارتفاع قدرة الرئة على العمل بشكل طبيعي, من 2-3 اشهر:
- يتحسن عمل الدورة الدموية.
- المشي يصبح اسهل.
- ارتفاع عمل الرئة بنسبة 30% .
من 1-9 اشهر:
- تقل بصورة واضحة: الكحة، احتقان الجيوب الانفية، والكسل، وصعوبة التنفس.
- نمو شعيرات الجهاز التنفسي التي تعمل على تقليل الالتهابات بشكل عام.
- طاقة الجسم بشكل عام تزداد.
بعد سنة:
- تقل احتمالية الاصابة بأمراض القلب الى 50% مقارنة بغير المدخنين.
بعد 5 سنوات:
- احتمالية الاصابة بامراض القلب تعود الى المستوى الطبيعي كغير المدخنين.
- تقل احتمالية الاصابة بسرطان الرئة الى 50% مقارنة بغير المدخنين.
بعد 10 سنوات:
- احتمالية الاصابة بسرطان الرئة تعود للنسبة العادية كغير المدخنين .
- يتم تغيير وتبديل الخلايا التي قد تسبب السرطان.
- احتمالية الاصابة بالسرطانات الاخرى غير الرئة كسرطان الفم، الحنجرة، البلعوم، المثانة البولية، الكلى، البنكرياس تقل, وهكذا نرى ان التحسن الصحي يبدأ من اول 20 دقيقة بعد التوقف عن التدخين وكذلك الوضع بالنسبة للآثار الجانبية الاخرى كالنفسية مثلا والتي تحسس الشخص بان ارادته قوية وانه قادر على التحكم في حياته، وكذلك الآثار الاجتماعية والاقتصادية والبيئية ايضا.
اننا ننصح كل مدخن بأن يفكر ويفكر في الاقلاع عن التدخين ويحاول ذلك ولا ييئس ويحاول مرارا وتكرارا حتى ينجح في ذلك باذن الله، فكل محاولة تحسب له ويستفيد منها مهما كانت المحاولة وكذلك الذهاب الى طبيبه كي يساعده في الاقلاع عن التدخين والذي قد يصف له مركب النيكوتين التعويضي والاقلال من الآثار المترتبة على ترك التدخين.
ومعظم الآثار المترتبة عن ترك التدخين مثل مشاكل النوم، والقلق، والصرع وصعوبة التركيز، وسرعة الغضب تختفي خلال الثلاثة اسابيع الاولى من ترك التدخين.
واخيرا فانه بالتوكل على الله، ثم الارادة القوية واتباع ارشادات الطبيب يتم باذن الله التخلص من هذه العادية السيئة والعيش بصورة طبيعية بعيدا عن المرض والتلوث.