ينصح (جيم دونوفان) مؤلف كتاب (هذه حياتك) بكتابة ثلاثة أشياء تشعر أنها تمنعك من الحصول على ما تريد وقد تكون مثل هذه الاعتقادات:

- ليس لدي المال الكافي لبدء العمل الخاص بي.

- لقد نشأت فقيرا.. لذا فلن يمكنني التقدم أو لن يمكنني فقدان الوزن لأن عظامي كبيرة.. أياً كانت الاعتقادات فاختر من ثلاثة إلى خمسة منها وقم بتدوينها..

ثم بعد ذلك اكتب ثلاثة أو أربعة اعتقادات ترغب في تنميتها.. ما الذي ترغب في الاعتقادية ما نوع الأشياء التي سوف تخدم احتياجاتك الآن؟

ما الذي تحتاج أن تؤمن به بشأن ذاتك لكي تصبح الشخص الذي تود أن تكونه؟