حددي وقتاً من اليوم و ليكن فى المساء تتوقفين تماماً عن تناول أي طعام وبذلك لا تأكلين شيئاً في وقت متأخر في المساء دون وعي أثناء مشاهدة التليفزيون واختمي يومك بكوب من الشاي أو أي مشروب دافئ آخر أو أي كوب من الزبادي بالفاكهة إذا أردت تناول شيء ذي مذاق حلو في المساء بعد العشاء ثم نظفي أسنانك بالفرشاة والمعجون وبذلك ستكونين أقل ميلاً لتناول أي شيء آخر خلال الليل.
