يظن بعض الناس أن الامتناع عن الإفطار هو أقصر طريق لإنقاص الوزن، لكن العكس هو الصحيح فتناول وجبة الإفطار في الصباح في البداية يساعد على الإحساس بالشبع لأنها تساعد على توازن نسبة السكر في الدم وبذلك لا نشعر بالجوع بسرعة ولا نتناول شيئاً طوال اليوم ولا نشعر بالجوع حتى يأتي ميعاد الوجبة التالية أما مع عدم الإفطار وبذل بعض المجهود في العمل يشعر الإنسان بالجوع الشديد في منتصف النهار فيأكل أي شيء تقع عليه عيناه مهما كانت سعراته الحرارية مرتفعة وبذلك يزداد الوزن رغم عدم الإفطار أما من يتناول إفطاره بانتظام وخاصة مع تضمين نسبة من البروتين مع الإفطار ويدخل في برنامج حمية ويفقد بعض الكيلوجرامات.
